الحزن

SAD Seasonal Affective Disorder اكتئاب الشتاء

اكتئاب
من الملاحظ انتشار ظاهره جديده في مجتمعاتنا العربيه الا وهي حزن الشتاء الحاد او اكتئاب الشتاء
هذه الحاله منتشره في الدول الاسكندافيه وهي السبب الرئييسي لانتشار الانتحار هناك وتنتج عن قله الضوء الذي يتعرض له الانسان مما يؤثر سلبيا علي كيمياء المخ او الترانسمتر مثل الزيراتونين والدوبامين وهما المسؤلان عن الشعور بالسعاده
ولكن الملفت والمثير للحذر هو اصابه الكثير من الشباب وخاصه النساء بهذه الظاهره في منطقتنا العربيه برغم ان الضوء لا يقل بالدرجه المرضيه مثل دول الشمال
هذا ان دل فيدل علي قله الطاقه الحيويه عند شبابنا الان وقله فيتامين المجموعه ب
العلاج الخروج والتنزهه في اشعه الشمس لان ضوء النهار في الصيف يكون حوالي ١٠٠٠٠٠ لوكس وفي الغرفه المضاءه حوالي ١٠٠ لوكس وفي فصل الشتاء يقل حوالي للنصف اي حوالي ٦٠٠٠٠ لوكس اذا نصف العمي ولا العمي كله
في الدول الاسكندنافيه يتم علاج الامر بلمبات عاليه الاضاءه حتي ١٠٠٠ لوكس التنزه في الثلج وتعاطي فيتامينات المجموعه ب خاصه ب ١٢ وب ٦ اذا راودتك افكار الانتحار او عدم الرغبه في الحياه او الكئابه التي تمنعك من مغادره المنزل او مزاوله عملك او دراستك يجب عليك اتخاذ خطوات جاده لتغير نمط حياتك
النوم ٨ ساعات
التنزه في الهواء الطلق خصوصا صباحا
رياده عدد لمبات الاضاءه طبعا مصر وسوريا عايشين علي الكشافات ربنا معاهم
تناول حبوب فيتامين ب مركب
اما في حاله الشعور بالضيق الدائم والرغبه في الانتحار فيجب متابعه طبيب نفسي فورا
متعكم الله بالصحه والعافيه

999 total views, 1 views today

Schreib einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *